暑い日や運動のあと、ふと気になる「汗臭」。
洗濯しているはずなのに、なんとなく服が臭う…。そんな悩み、ありませんか？
実はその原因は“汗”ではなく、洗い残された雑菌や皮脂汚れかもしれません。
本記事では、最新のおすすめ洗剤ランキングから、汗臭を根本から防ぐ洗濯テクニック、そして市販洗剤に満足できない人向けの裏ワザまで徹底解説！
部屋干しでも安心、毎日がもっと爽やかになる洗濯のヒントが満載です。今すぐ実践して、ニオイ知らずの快適な暮らしを手に入れましょう！
汗の臭いの正体とは？原因を知って対策しよう
汗そのものは無臭って本当？
汗の臭いと聞くと、なんとなく「汗＝臭いもの」と思ってしまいがちですが、実は汗自体は無臭です。人間の体から出る汗は、ほとんどが水分と少量の塩分でできており、それ自体にはほとんど臭いがありません。では、なぜ「汗臭い」と感じるのでしょうか？それは、汗が肌の表面にある皮脂やホコリ、古い角質と混ざったり、皮膚にいる常在菌と反応して分解されることで臭いが発生するからです。
特に「アポクリン汗腺」という部分から出る汗は、たんぱく質や脂質を多く含んでいて、雑菌のエサになりやすいため、強い臭いの原因になります。ワキや耳の後ろ、股など、アポクリン汗腺が多い場所は「体臭ゾーン」と呼ばれやすいのもこのためです。つまり、汗そのものではなく、その後の“変化”が臭いの元。臭いを防ぐには、「汗をかいたまま放置しないこと」がとても大切なんです。
雑菌と皮脂が臭いの原因になる理由
臭いの元は「雑菌」と「皮脂」のダブルコンボ。汗をかくと肌の表面の湿度が上がり、雑菌が増えやすくなります。そして、皮脂や角質があると、雑菌たちはそれを“エサ”にして一気に増殖。すると、脂肪酸やアンモニアなどの臭い物質を出してしまうのです。
特にTシャツや下着など、肌に直接触れる衣類に汗が染み込むと、繊維の奥まで皮脂や雑菌が入り込んでしまいます。普通に洗っても完全に落とせないことがあり、時間が経つと「なんとなく臭う…」ということに。だからこそ、衣類の臭いを防ぐためには、ただ洗うだけではなく「除菌・抗菌・消臭」に特化した洗剤を使うことが重要になります。
なぜ夏だけじゃなく冬も臭うのか？
汗臭といえば夏のイメージがありますが、実は冬でも汗はかいています。寒いときでも厚着をしていたり、暖房が効いた室内にいたり、さらに運動や通勤通学のタイミングでも意外と汗をかいているものです。特に冬は汗がすぐに乾かず、衣類に長くとどまってしまうため、臭いが発生しやすい状況になります。
さらに、冬の汗は「冷や汗」や「ストレス汗」であることが多く、これには脂質やたんぱく質が多く含まれていることがあり、臭いやすい成分となっています。つまり、冬も油断できない季節。洗濯をサボったり、乾きにくい季節にきちんと対策をしないと、逆に夏より臭いが気になることもあるんです。
部屋干しで悪化する臭いのメカニズム
部屋干しをすると、なぜあの独特な「生乾き臭」が出てしまうのでしょうか？その原因は、やはり雑菌の繁殖です。洗濯後の衣類は湿っていますよね。その状態が長時間続くと、雑菌がどんどん増えて、嫌な臭いを発生させるのです。
特に湿気が多く風通しの悪い部屋では、衣類が乾くまでに時間がかかるため、臭いが強くなりがち。しかも、洗濯機に残っていた雑菌が衣類に移ってしまっていることもあります。つまり、洗濯そのものが不十分だったり、洗濯機の内部が汚れていると、より臭いがひどくなるという悪循環に。
だからこそ、部屋干しでも臭わないようにするためには、「部屋干しOK」と記載された抗菌力のある洗剤を選ぶことが非常に大事です。
対策は洗剤だけじゃない？生活習慣も大事！
汗臭対策というと「洗剤を変えればOK」と思うかもしれませんが、実は生活習慣の見直しもとても大切です。たとえば、食生活。脂っこいものや加工食品ばかり食べていると、汗の成分が臭くなりやすくなります。反対に、野菜や水分をしっかり摂ると、臭いの少ない汗になります。
さらに、ストレスも体臭に影響することがわかっています。ストレスを感じると交感神経が活発になり、ストレス汗が出やすくなります。この汗は通常の汗よりも成分が濃く、臭いやすい傾向があります。
運動不足も汗腺の働きを悪くし、ベタベタした臭い汗になりがち。軽い運動を習慣にするだけで、汗の質も変わってくるのでおすすめです。つまり、「洗剤＋生活改善」で、ダブルで臭いに強くなることができます！
臭いに効く洗剤を選ぶポイント
消臭成分「酵素」「銀イオン」「抗菌成分」って何？
汗臭対策に強い洗剤には、特別な成分が含まれていることが多いです。その中でも代表的なのが「酵素」「銀イオン（Ag+）」「抗菌成分」の3つです。
まず「酵素」は、たんぱく質や脂肪など、臭いの原因になる汚れを分解してくれる働きがあります。特に皮脂汚れや汗の成分を分解するプロテアーゼやリパーゼなどがよく使われています。これによって、汚れを根本から落とすことができ、結果的に臭いの元を断ち切ることができます。
次に「銀イオン（Ag+）」は、非常に強い抗菌力を持っていて、衣類に残った雑菌の繁殖を抑えてくれます。これは洗った後の再臭い防止にも効果的。しかも、洗濯後もしばらく衣類に抗菌効果が残る製品もあります。
そして「抗菌成分」には、塩化ベンザルコニウムやイソプロピルメチルフェノールといった成分が使われ、雑菌の繁殖を防いでくれます。これらの成分は、医療用の消毒にも使われていることがあるくらい、安全かつ強力な効果を持っています。
つまり、これらの成分が入った洗剤を選べば、「臭いを落とす＋再発させない」のW効果が期待できます。
洗浄力 vs 肌へのやさしさ：どっちを優先？
洗剤を選ぶとき、「洗浄力が強い方がいいけど、肌に刺激がありそう…」と心配になる方も多いでしょう。確かに、強力な洗浄力を持つ洗剤には、界面活性剤や香料、防腐剤などが多く含まれていることがあり、敏感肌の方には合わないこともあります。
一方で、肌にやさしい無添加洗剤や自然派洗剤は、洗浄力がやや弱めな場合もあります。そのため、敏感肌の方や赤ちゃんの衣類を洗う場合は「肌へのやさしさ」を優先しつつ、臭い対策として「酸素系漂白剤」や「部分洗い用石鹸」を併用するのが効果的です。
自分や家族の体質に合わせて、バランスのとれた洗剤選びをすることがポイントです。最近では「高洗浄力＋低刺激」を両立した製品も出ているので、成分表やレビューをしっかり確認すると安心です。
部屋干し対応と記載されている理由
洗剤のパッケージに「部屋干し対応」や「部屋干し臭カット」と書かれているもの、よく見かけますよね。これはどういう意味かというと、「衣類が乾くまでに時間がかかっても臭わないように工夫されている」ということです。
部屋干し対応の洗剤には、抗菌・消臭成分がしっかり入っていて、洗濯中に臭いの元をしっかり除去できるように作られています。また、洗濯後も衣類に抗菌バリアをつくり、雑菌の再繁殖を抑えてくれる製品もあります。
特に梅雨や冬の時期など、部屋干しせざるを得ない季節には、こういった製品を選ぶことがとても重要になります。「部屋干し対応」は、ただのキャッチコピーではなく、実際に効果が期待できる性能の証です。
香り付き or 無香料、どっちが効果的？
洗剤の中には「フローラルな香り」「クールミントの香り」など香り付きのものがたくさんあります。一方で、無香料タイプも人気があります。では、臭い対策にはどちらが効果的なのでしょうか？
実は、「臭いを隠す」ことと「臭いの元を消す」ことは全く別物。香り付きの洗剤は、表面上はいい香りになりますが、臭いの元がしっかり落ちていないと、時間が経つと“混ざった不快な臭い”になることもあります。
逆に、無香料タイプは「本当に臭いが取れているかどうか」が分かりやすく、香料に敏感な人や子どもにも安心して使えます。おすすめは、「しっかり消臭成分が入っている＋好みの香り」で選ぶこと。香り付きでも、消臭効果が強い製品なら問題ありません。
柔軟剤との併用はアリ？ナシ？
柔軟剤は衣類をふんわり仕上げ、いい香りもプラスしてくれるアイテムですが、洗剤との併用で「臭い対策」として本当に効果があるの？と疑問に思う方もいるでしょう。
結論からいうと、「正しく使えばアリ」です。ただし、注意点がいくつかあります。柔軟剤には「静電気防止」や「抗菌・消臭成分」が含まれているものもありますが、洗剤と併用することで洗濯槽に残りやすくなり、逆にカビの原因になることも。
また、柔軟剤の香りが強すぎると、臭いの確認がしづらくなります。おすすめは、抗菌・消臭タイプの柔軟剤を選び、少量から使い始めること。洗剤がしっかり臭いを落とし、柔軟剤で香りをプラスする、という役割分担ができれば、非常に効果的です。
【2025年最新】汗の臭いにおすすめの洗剤ランキングTOP5
第1位：アリエール バイオサイエンスジェルボール
汗臭に悩む方に圧倒的な支持を受けているのが「アリエール バイオサイエンスジェルボール」です。この洗剤は、P&Gが独自に開発したバイオサイエンス技術により、衣類の繊維の奥に潜む臭いの元まで徹底的に洗浄・除去してくれます。特に注目すべきは、汗の成分である「皮脂汚れ」に対する分解力の高さ。洗濯後の衣類が、まるで新品のようにスッキリ仕上がると評判です。
ジェルボールタイプなので、計量不要でポンと1粒入れるだけでOK。忙しい朝や一人暮らしの方にもぴったり。さらに、部屋干しでも臭いが気にならないように、抗菌・消臭成分が配合されており、特に夏場や梅雨の時期には重宝されます。香りは強すぎず爽やかで、男女問わず好まれるタイプ。使い続けることで、洗濯槽の臭いも軽減したという声も多く聞かれます。
デメリットとしては、価格がやや高めという点ですが、その分の効果は確実。コストよりも品質を重視したい人に最適なアイテムです。
第2位：ナノックス ニオイ専用
ライオンの「ナノックス ニオイ専用」は、名前の通り“臭いに特化”した液体洗剤です。特にスポーツ後のTシャツやワイシャツの汗臭に強く、部活動をしている学生や、外回りの多いビジネスマンから高評価を得ています。
この洗剤の特徴は「高濃度洗浄成分」と「ナノレベルの消臭粒子」。繊維の奥に入り込んだ汗の臭いを根こそぎ分解し、スッキリとした仕上がりに。さらに、抗菌成分が24時間衣類をガードしてくれるので、長時間着ても臭い戻りが起きにくいのが魅力です。
香りは比較的控えめで、人工的な香りが苦手な人でも安心して使えます。部屋干し対応もうたっており、梅雨時期の生乾き臭にも効果抜群。1本で約40回分使用可能で、コスパも優れています。家族みんなで使える汎用性の高さも人気の理由です。
注意点としては、柔軟剤と併用する場合にやや香りが混ざりやすいため、無香料系の柔軟剤と合わせるとより快適です。
第3位：アタックZERO 抗菌EX
花王が展開する「アタックZERO 抗菌EX」は、“洗剤革命”としてテレビCMでも話題になった人気シリーズ。特に「抗菌EX」は、通常の汗臭だけでなく、加齢臭やストレス臭にもアプローチしてくれる高性能洗剤です。
この洗剤の最大の特徴は、独自の「バイオIOS（イオス）」配合により、しつこい臭いの元を分解して無臭化する力。部屋干ししても、時間が経っても、臭わない安心感があります。また、キャップいらずのワンプッシュ式ボトルも使いやすさの面で好評。忙しい朝の洗濯でも、片手でスムーズに使えます。
香りは清潔感のある石けん系。主張が強すぎないので、香水やボディスプレーを使う人にもマッチします。やや高価ではありますが、汗臭・加齢臭・生乾き臭のすべてに対応する万能選手と言えるでしょう。
注意点は、洗濯機の種類によっては泡立ちが気になるという声もあるので、すすぎをしっかり行うと安心です。
第4位：ファーファ 無添加 洗たく用液体洗剤
小さなお子さんがいる家庭や、肌が敏感な人に特におすすめなのが「ファーファ 無添加 洗たく用液体洗剤」です。この洗剤は、合成香料・着色料・蛍光剤などを一切使っていないのに、消臭力が高いという非常に珍しいタイプ。
無添加でありながら、天然酵素の働きで皮脂汚れや汗の臭いをしっかり分解してくれるため、洗い上がりはすっきり清潔。特に子どもや高齢者の下着、パジャマの洗濯に最適です。また、ほのかなラベンダー精油の香りが自然で、人工的な香りが苦手な人にもやさしい仕上がり。
ただし、強い臭いに対しては1回洗いだけでは不十分な場合もあるので、部分洗いとの併用が効果的。コスパは非常によく、安心安全を重視する家庭にとって頼れる1本です。
第5位：トップ スーパーNANOX ニオイ専用
「トップ スーパーNANOX ニオイ専用」は、特に頑固なニオイやスポーツウェア向けに開発された洗剤です。ナノ洗浄技術により、繊維の奥深くまでしっかり浸透し、汗や皮脂による臭いを元から除去してくれます。
この製品のポイントは「再汚染防止成分」が入っていること。これは、洗濯後の衣類が再び臭くなるのを防ぐ効果があり、長時間の着用でも快適さが続きます。香りはやや強めのフレッシュな香りで、汗臭を強力にカバーしたい人にぴったり。
また、部屋干し臭対策としての効果も非常に高く、干している間の不快臭が全くしないと評価されています。価格帯も手ごろで、詰め替えパックも豊富に展開されているため、継続して使いやすいのもメリット。
ただし、香りが強めなので、香料に敏感な人は注意が必要です。無香タイプの柔軟剤と組み合わせるとバランスが取りやすくなります。
汗臭対策に効果的な洗い方のコツ
予洗いの重要性とは？
汗臭を根本からなくすには、まず「予洗い」が非常に大事です。特にシャツの脇部分や襟、靴下の底など、汗や皮脂がたまりやすい場所には、汚れや雑菌が集中していることが多く、通常の洗濯だけでは落としきれません。そこで、洗濯機に入れる前に一度「軽く手洗い」をしておくと、臭いの元を大幅に減らせます。
方法としては、ぬるま湯に少量の洗剤を溶かし、臭いや汚れが気になる部分を軽くもみ洗いするだけでOK。強くこすりすぎると衣類が傷むので、優しく洗うのがポイントです。時間があれば5〜10分ほど浸け置きしてから洗濯機に入れると、さらに効果的。
実はこの一手間をかけるだけで、洗い上がりの清潔感が格段に変わります。忙しいときは難しいかもしれませんが、週に数回だけでもこの予洗いを取り入れるだけで、衣類の臭い戻りが減り、長く清潔に着られるようになります。
汗臭に効く「つけ置き洗い」の方法
特に臭いがひどい衣類には、「つけ置き洗い」が効果抜群です。これは、洗剤や酸素系漂白剤を溶かしたぬるま湯に、衣類を30分〜1時間ほど漬け込むという方法です。これによって、繊維の奥に入り込んだ皮脂汚れや雑菌がゆるみ、臭いがより落ちやすくなります。
つけ置きには酸素系漂白剤（例：ワイドハイター）を使うのがおすすめ。塩素系のような強い漂白力はないですが、色柄物にも使えるうえに、臭いの分解力が高いのが特徴です。バケツにぬるま湯をためて、洗剤と漂白剤を適量入れ、衣類を静かに沈めて30分ほど置くだけでOK。
また、つけ置き後は軽くすすいでから洗濯機にかけると、臭いの元をしっかり落とせます。毎回は難しくても、「今日はちょっと臭いが強いかも…」というときに使うと効果てきめんです。
洗濯機の洗剤投入口の掃除、してる？
意外と見落としがちなのが、洗濯機の「洗剤投入口」や「糸くずフィルター」。ここにカビや洗剤カスがたまっていると、せっかくの洗濯が台無しになってしまいます。洗剤カスは時間とともに黒カビや雑菌の温床になり、逆に衣類に臭いを移してしまう原因にもなります。
定期的に掃除をすることで、洗濯そのものの“質”が変わります。投入口は外せるタイプが多いので、ぬるま湯と歯ブラシで優しくこすり洗いをして、しっかり乾かすのがポイント。月に1回は洗濯槽クリーナーで槽内の除菌・洗浄も行いましょう。
また、洗濯物を入れっぱなしにするのもNG。洗い終わったらすぐに干すことで、雑菌の繁殖を防ぎ、臭いの発生を最小限に抑えることができます。
洗濯ネットの使い方で落ち方が変わる！
「洗濯ネットって必要？」と思っている人も多いですが、実は正しく使うことで臭い対策にも役立ちます。ネットは衣類を守るだけでなく、汚れの落ち方を調整するためにも使えるのです。
汗臭がひどいTシャツや下着などは、あえてネットに入れずに直接洗濯機に入れた方が、強めの水流がしっかりと汚れを落としてくれます。一方、デリケートな素材や型崩れしやすいものはネットに入れて守るのがベストです。
ネットを使うときは、サイズに余裕をもたせないのがポイント。衣類がネットの中で動きすぎると、汚れが落ちにくくなることがあります。なるべくコンパクトにまとめて、ぴったりのサイズのネットを使いましょう。
使い分けを意識するだけで、洗浄力が一段とアップし、結果として臭い残りの少ない仕上がりが期待できます。
洗濯後の干し方で臭い戻りを防ぐ！
洗濯物の干し方も、臭い対策にとって非常に重要です。特に汗臭対策には「早く乾かす」ことが何より大切。洗濯後に衣類が長時間湿ったままだと、雑菌が再び繁殖して、せっかく洗ったのに臭ってしまう「臭い戻り」が起きやすくなります。
ポイントは「風通し」「間隔」「太陽光」です。なるべく外に干すか、室内ならサーキュレーターや扇風機を活用して、空気をしっかり回すようにしましょう。また、衣類同士が密着しないように間隔をあけることで、乾きムラを防げます。
厚手のタオルやパーカーなどは、内側に空気がこもりやすいので、裏返したり2本のピンチで吊るしたりして工夫しましょう。さらに、直射日光が当たると殺菌効果もあり、自然な消臭が期待できます。
「干し方でここまで違うのか」と驚くほど、臭いの残り方が変わるので、洗い方とセットで工夫すると効果倍増です。
市販洗剤に満足できない人のための裏ワザ対策法
クエン酸や重曹を使ったナチュラル対策
「市販の洗剤だけでは臭いが完全に取れない…」そんなときに頼れるのが、自然派の消臭成分として知られるクエン酸や重曹です。どちらもドラッグストアや100円ショップで手軽に手に入り、環境にも体にもやさしいのが魅力です。
クエン酸は、汗や皮脂がアルカリ性であることから、酸性の力で中和し、臭いを抑えてくれます。洗濯機の柔軟剤投入口に、クエン酸を小さじ1〜2杯程度入れることで、消臭と同時に柔軟効果も得られます。また、洗濯槽のカビ予防にも効果的。
一方、重曹は皮脂や汚れを浮かせる力があり、洗濯槽に直接大さじ1〜2杯加えると、洗浄力がアップします。特に、臭いがこもりやすい運動着や靴下などに使うと効果的です。
注意点としては、クエン酸と重曹を同時に使うと泡が立ちすぎる場合があるので、別々に使用しましょう。どちらも自然派アイテムとして人気が高く、子どもやペットがいる家庭でも安心して使える裏ワザです。
酸素系漂白剤の力で臭いの元を分解！
強い臭いや黄ばみに悩んでいる人にぜひ使ってほしいのが「酸素系漂白剤」です。これは、塩素系漂白剤と違って色柄物にも使え、臭いや汚れの分解力が高いのが特長です。市販の「ワイドハイター」や「オキシクリーン」などが代表的ですね。
使い方はとても簡単。ぬるま湯に酸素系漂白剤を適量溶かし、臭いが気になる衣類を30分～1時間ほど浸け置きしてから洗濯機に入れるだけ。つけ置くだけで繊維の奥に残った雑菌や皮脂が分解され、驚くほどスッキリします。
さらに、酸素系漂白剤は洗濯槽の掃除にも使える万能アイテム。定期的に洗濯槽にも使えば、臭いの元から一掃できます。注意点は、熱すぎるお湯だと効果が落ちる場合があるので、40〜50℃程度が理想です。
これを週に1回の習慣にすれば、臭い戻りのない、快適な洗濯ライフが実現できます。
消臭スプレーは洗濯と併用すべき？
洗濯後でも少し臭いが気になるときや、急いで着替えたいときに便利なのが「衣類用消臭スプレー」です。代表的な商品に「リセッシュ」や「ファブリーズ」などがありますよね。これらは臭いを包み込んで中和し、さわやかな香りをプラスしてくれます。
ただし、消臭スプレーはあくまで「一時的な対処法」。臭いの元を完全に取り除くわけではないので、洗濯と併用することが大前提です。特に、洗濯で落としきれなかった臭いを一時的にごまかすには有効ですが、毎日スプレーで対応していると、逆に臭いが混ざって不快になることもあります。
おすすめは、「洗濯後すぐに着られないけど干す時間もない」というような非常時に使うこと。スーツやジャケットなど、頻繁に洗えない衣類にも便利です。普段使いでは洗濯をメインにし、スプレーは“補助的”に使うと効果的です。
靴下やシャツの部分洗いには固形石鹸が◎
シャツの脇や靴下の裏など、ピンポイントで臭いが気になる部分には「固形石鹸」を使った部分洗いが効果的です。特に「ウタマロ石けん」のような洗浄力の高い製品は、皮脂汚れや黄ばみを落とす力が抜群。市販洗剤だけでは落としきれない臭いの元も、しっかり除去できます。
使い方はシンプルで、気になる部分を軽く濡らしてから石けんを直接こすりつけ、もみ洗いするだけ。しっかり泡立ててから洗濯機に入れると、より洗浄効果がアップします。特に白いシャツの襟元やワイシャツの袖口などには、目に見える清潔感もプラスされます。
この方法は、頑固な臭いの元をピンポイントで狙えるので、全体的な洗濯物の臭い軽減にもつながります。1本で数百円とコスパも抜群なので、家庭に1つ常備しておくと便利です。
一人暮らし男子におすすめの臭いケアグッズ
一人暮らしの男性は、洗濯頻度が少なかったり、部屋干しが多かったりするため、どうしても衣類の臭いが気になりがち。そんな方におすすめのケアグッズをいくつかご紹介します。
1つ目は「洗濯槽クリーナー」。週に1回使うだけで、洗濯槽内のカビや臭い菌を抑えてくれます。2つ目は「洗濯用除菌ビーズ」など、洗濯物と一緒に入れるだけで消臭・抗菌ができる便利アイテム。3つ目は「防臭ハンガー」。銀イオン加工されたハンガーで、干している間も抗菌効果が続きます。
さらに、洗濯ネットや乾燥機用の除菌シートもあると◎。部屋干しでも臭わない環境が整います。100円ショップやホームセンターで手に入るものも多く、コスパ良く臭い対策ができるのが嬉しいポイント。
日常に少し工夫を加えるだけで、臭いの悩みをグッと軽減できます。
まとめ：汗臭対策は洗剤選び＋ちょっとした工夫で完璧に！
汗の臭いは、誰にでも起こりうる身近な悩みですが、原因を理解し、適切な対策を取ればしっかり解決できます。ポイントは大きく3つです。
まず1つ目は、洗剤選び。酵素や銀イオン、抗菌成分などが含まれている製品を選べば、洗濯中に臭いの元をしっかり除去できます。2025年の最新ランキングでも紹介したように、アリエールやナノックスなど、高機能な洗剤が数多く登場しているので、自分の生活スタイルに合った1本を選ぶことが大切です。
2つ目は、洗濯方法の見直し。つけ置き洗いや予洗い、干し方の工夫など、ちょっとしたテクニックを加えるだけで、臭いの残り方は大きく変わります。洗濯機のメンテナンスも定期的に行い、臭いの原因となるカビや汚れをしっかり排除しましょう。
3つ目は、補助的なケアの導入。クエン酸や重曹、酸素系漂白剤といったナチュラルなアイテムを活用したり、消臭スプレーや固形石けんをうまく取り入れることで、さらに効果的な臭い対策が可能になります。
大切なのは「臭いの元をしっかり断つこと」。ただ香りでごまかすのではなく、根本的にきれいにすることが、清潔感ある毎日への近道です。少しの工夫と、正しい知識で、汗臭にサヨナラしましょう！
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